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水果煮着吃也有另一番营养

来源:沈阳中亚白癜风   更新时间: 2010-04-07 23:05:07  


  白癜风患者在饮食上有禁忌,但是白癜风患者也是可以吃水果的。香蕉、甜梨和西瓜这些水果都是白癜风患者可以吃的。从小到大,我们吃水果基本上都是吃生的,一来是为了更多地摄取水果当中的营养物质,二来生吃的口感似乎更“原味”。然而在寒冷的冬季,生吃冰凉的水果,肚子似乎总爱“闹情绪”。尤其是胃肠功能虚弱的读者朋友,估计更是爱恨交加了。为了肠胃健康水果也可以煮着吃。

  对于水果煮着吃,专家认为,冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理,而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果,水温一般维持在100摄氏度左右,这样的水温,对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质,也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲,煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。所以,水煮梨等都是很好的选择。

  另外,专家还介绍说,冬天人的肠胃喜暖怕冷,寒冷时节喝点热腾腾的“水果汤”,既利于补充相应的水分,也便于获取丰富的营养,同时还避免了生冷水果对肠胃的刺激。但也不是所有水果都适合水煮或者水煮时间过长,比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类就不适合煮得过久,以免这些水果中的维生素C受到破坏。但是,对于白癜风患者来说,这些水果中的维生素C正是需要禁忌的。

  

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