免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。它是我们身体的“护身符”。免疫力低下，则身体容易被感染，直接表现为易生病，病后难恢复，愈后易反复；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。伴随着社会的发展和环境的污染的加快，白癜风发病率日益升高。免疫力低下是诱发白癜风的一个重要因素，因此越来越多的白癜风患者们重视通过提高自身免疫力来治疗白癜风。人体免疫力多取决于遗传基因，但是环境影响也有很大的作用，如饮食、睡眠、运动、压力等。介绍几个小妙招，帮你轻松提高自身免疫力。
    一 保持乐观的情绪。乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到白癜风或其他疾病的侵袭。
    二 改善睡眠状况。睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
    三 改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人来说，不妨“食疗”，多喝乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
    四 减少噪音。噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适，和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。
    五 限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。
    六 提高免疫力的食品。要提高身体免疫力不一定要服用营养品，其实，我们日常吃的很多食物，也有提高免疫力的功效，下面的几种常见食物就可以帮助我们提高身体免疫力。例如：香菇、新鲜萝卜、玉米、西红柿、白薯、海带、杏、猕猴桃以及山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物类食物，可以调节内分泌，清除潜入人体内的毒害物质，提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
    七 适度晒太阳。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，天天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
    八 把灯关掉。在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。

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